hardgainer hmm. Kilka razy próbowałem zaczynać trening klaty od skosu w górę ponieważ kolesie na siłowni mówili że podobno powinna mi podskoczyć siła. Ale jak już zrobiłem ten skos to na płaskiej miałem mało siły ;-/ Więc wole zaczynać od płaskiej. Teraz jeszcze zostało mi 2 tygodnie cyklu, więc będę ćwiczył tym planem poprawionym. Zaraz po [...]
z tego co rzuciłem okiem to wyłapałem ze: 1 to nie mozliwe 2. prodkuty w diecie dosc dobre 3. jak mozna mówic ze ktos iles przytyje jak bedzie to stosowac typ co wazy 100 kg i co wazy 60 kg i obaj tyle samo przytyja ?? 4 to jest dobre --> Dietę należy stosować w dniach treningowych i jeden dzień po treningu. Tj. np. w poniedziałek ćwiczymy to [...]
Czemu na forum niektórzy sądzą że jak robią np. 5x5 to są trójboistami? Wolą 20kg więcej na sztandze kosztem własnych mięśni, bo siłówka masy nie buduje, z tego co zaobserowawliśmy z Antosem na forum. MojeImie, no właśnie to jest funkcja izolacji, jakby ihc nie stosować to super sylwetki nie będzie (chodzi mi to o kulturystykę). Zmieniony przez - [...]
Przez jaki czas najlepiej brać beta alanine ? jak długo ?? w którym momencie, tzn. po ilu tygodniach stosowania beta alaniy najlepiej włączyć kreatynę ? po czym jak długo razem stosować te dwa suple ?
Zapytam się o dawkowanie jak powyżej. Można także stosować 1g/10kg przy kreatynie? Ponieważ niedługo zaczynam drugi cykl na kretce universala z shock therapy, a wcześniej dawkowałem kreatynke tak jak było zalecane czyli 5 g.
O jakich godzinach stosować kreatynę w fazie ładowania? (4 x 5g ) I w dniach siłki jak brać? Bo w dni nie treningowe w fazie ładowania to będę brał 4 x dziennie co 4 godziny, ale nie wiem jak w dni treningowe.
Jak powinno się stosować kreatynę w pierwszym i drugim przypadku? I jak długo można ciągnąć taki cykl stały? I ile później trzeba przerwy? Dzięki TomQ-MAG
Bez wątpienia masz rację z tym, że chcąc budować dobrej jakości mięśnie, należy to robić z jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. U Ciebie jest tak na pograniczu. Osobiście bym redukował około dwa miesiące i wtedy z niższego poziomu zaczął budować. Rzeczywiście jeżeli zaczniesz już teraz, to na pewno odłoży się więcej. Można spróbować jeszcze [...]
Ronnie Wiec tak , powiedz mi proszę czy ten plan treningowy który podałem powyzej bedzie odpowiedni do przejścia z redukcji na masę?? Oraz jaki rozkład serii i liczby powtorzeń bedzie ok na małe oraz duze grupy mięśniowe w przejściu ze stanu redukcji na masę?? Następnie, jak przejść bezpiecznie teraz na mase , ile kcal zwiększac co tydzień, a [...]
[...] indywidualna sprawa. ja np nie suplementuję bo się zaczynam po tym czuć fatalnie (krew z nosa, ogólna słabość, ciągłe zmęczenie). A np drżenie powiek powoduje u mnie przez jakiś czas gdy zaczynam stosować - monohydrat kreatyny. Na innych formach tego supla takiego problemu nie ma. Skurcze miewam bardzo rzadko - najczęściej w łydki jak przesadzę [...]
Kabo ale ja to przecież wiem :-) i dlatego uważam że nie ma co się przejmować wskazaniami zegarka, bo on nie ma świadomości jak planować mikrocykle, po co schodzić z objętości, robić roztrenowanie, bazę, stosować określone metody treningowe. To są tylko ogólne algorytmy. A co do książek to u dwóch autorów spotkałam się ciekawą metodą - robienie co [...]
[...] muszę coś białkowego zjeść. Powiem szczerze że im dłużej siedzę na tym forum ( a to bitych kilkanaście dni) to mam wrażenie że jestem głupsza. Chyba znajdę sobie lepiej jakąś robotę bo zwariuję Jedni piszą że warto stosować BCAA inni od razu ze to strata kasy. Teraz to ja już sama nie wiem co mogłabym ewentualnie stosować przy redukcji [...]
[...] mój ojciec też jest wysokociśnieniowcem. Kiedyś czynnie uprawiałem piłkę nożna i nigdy nie miałem takich dolegliwości. Zaczęły się ujawniać z wiekiem, lub poprzez anomalia jakie we mnie zaszły podczas rzucania papierosów. Jednym słowem teraz nie odczuwam choroby nadciśnienia, ale nie wiem czy to przez te tabletki, czy już mi minęło... :) [...]
"Ile stosować potwórzeń" zależy od Ciebie ile powtórzeń lepiej na ciebie działa, zazwyczaj chyba duże 15-6 małe 10 i mniej, ale to zależy od ciebie "jak często zwiększać ciężar" progresję możesz stosować na każdym treningu :) Pompki na poręczach - francuz leżąc Military press - możesz siedząc, lub sztangielki w 1 treningu [...]
[...] wiem, czy dobre nazwy wpisałam): 1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki (tutaj były 3 ćwiczenia, których nie znalazłam w atlasie w Necie. Następnym razem dokładnie obadam, jak to się nazywa. Jedno to było takie hmm... "wypychanie" do góry w leżeniu, a drugie to przyciąganie czegoś takiego do klatki w siadzie. Kurczę, ciężko mi to [...]
No niestety wszystko drożeje jak na złość.Ten sport do najtańszych nie należy.Molder jak wygląda u Ciebie sprawa z bronzerem bo jak wiadomo nie można już stosować tych brudzących.?
[...] w internecie oraz ręcznie z wzorów na forum. Oczywiście najtrudniejsze było ocenienie stopnia aktywności fizycznej. Z racji, że wykonywane są podstawowe czynności jak sprzątanie, gotowanie, zaprowadzanie dzieci do szkoły aktywność wstępnie ustaliliśmy na bardzo małą. Z kalkulatorów wychodziło na utrzymanie wagi między 2200 - 1900kcal. [...]
[...] przetwarzaniu, stapianiu i usuwaniu molekuł tłuszczu z organizmu. Lipo(X)PACK Z-9 zawiera również substancje stabilizujące poziom cukru we krwi, które działają na organizm jak „blokery apetytu”, przez co ograniczają tworzenie tkanki tłuszczowej z nadmiaru cukru. To właśnie dzięki wielokierunkowemu działaniu Lipo(X)PACK Z-9 [...]
[...] efektami przyrostu tkanki mięśniowej. Preparat Stero(X)PACK S-14 w jednej porcji dostarcza organizmowi sportowca wszystkie najważniejsze (zarówno podczas wysiłku jak i w okresie regeneracji) składniki i to w ich precyzyjnie dobranych proporcjach, po to aby efekt był naprawdę trwały i odczuwalny i żeby nie trzeba było sięgać po żadne [...]